Ranking Najzdrowszych Owoców i Warzyw

Które warzywa i owoce są najzdrowsze? Wiemy, że wszystkie są zdrowe, ale które są te naj naj? Na to pytanie postanowili odpowiedzieć amerykanie z ichniejszego instytutu zdrowia. Wzięli 41 warzyw i owoców i postanowili sprawdzić które z nich jest najzdrowsze. Kroili, obserwowali, badali, robili różne sztuczki magiczki i tak oto powstała ta klasyfikacja najzdrowszych owoców […]

Dbaj o Swoje Ciało!

Twoje ciało jest jedynym pojazdem które masz i które będziesz miał w swoim życiu. Możesz kupić wszystko, mieszkanie, samolot, podróż dookoła świata, ale nowego ciała nie możesz kupić. Zarezerwuj godzinę dziennie na to by zadbać o swoje ciało. Z badań naukowych wynika, że osoby regularnie biegające żyją 5-7 lat dłużej niż osoby nie będące aktywne […]

Madera przesunięty do rezerw. Czyli czym kończy się nieumiejętne stosowanie diety

Podając za Przeglądem sportowym Sebastian Madera piłkarz Jagiellonii Białystok rozstał przeniesiony do rezerw z powodu „niestosowania się do zaleceń sztabu szkoleniowego oraz medycznego, co w ostatnim czasie rzutowało na obniżenie sprawności fizycznej”. Źródło podaje, że obniżenie sprawności zostało spowodowane przejściem w ostatnim czasie Madery na dietę bezglutenową i wegetarianizm. Z tego można by wyciągnąć wniosek, […]

Domowa Siłownia – Ile Kosztuje?

Domowa siłownia ma jedną ogromną przewagę nad fitness klubami. Najczęściej oszczędzam nam od 30 do 60 minut, których nie musimy tracić na dojazd i powrót z siłowni do domu. Oczywiście zdarza się, że siłownię mamy zaraz przy domu/pracy albo po drodze jednak tylko kilka procent osób ma takie szczęście. Pozostała większość musi do czasu na […]

Marihuana a Trening

Czy palenie zioła ma wpływ na odchudzanie bądź budowanie mięśni? Czy je spowalnia czy przyśpiesza? W tym wpisie postaram się rozstrzygnąć czy marihuana ma pozytywny czy negatywny wpływ na kwestię budowania sylwetki. Większość zawodowych sportowców unika alkoholu i narkotyków. Jednak zdarza się pewna grupka która regularnie pije oraz pali zioło i osiąga bardzo dobre rezultaty. […]

Więcej Energii z Rana „Hardkorową” Metodą

Niekoniecznie tylko z rana. Ta metoda może być stosowana przez cały dzień by w prosty i szybki sposób podnieść energię. Jeżeli szukasz jakiegoś zamiennika dla kawy to może spróbujesz tej metody.   Tą metodą jest wzięcie zimnego prysznicu. Nie ma być to ciepły prysznic, nie ma to być letni prysznic. Musi być to zimny prysznic. […]

Jak Długo Powinien Trwać Trening Na Siłowni

Czy lepszy jest krótki a intensywny trening? Czy może jednak dłuższy i mniej intensywny? Jak długo powinni ćwiczyć początkujący, a jak długo zaawansowani?   Arnold Schwarzenegger ćwiczył po 6 godzin ale… W początkowym etapie kariery przygotowując się do zawodów kulturystycznych Arnold trenował nawet po 6 godzin dziennie. By ostatecznie zostać pokonanym przez faceta który jak […]

Komu Łatwiej Schudnąć? Kobietom czy Mężczyznom?

Kto szybciej chudnie? Kobiety czy faceci? Czy płeć ma znaczenie podczas odchudzania? Nie jest żadną tajemnicą, że w ciele kobiet hormony odgrywają znacznie większą rolę i zależności między nimi są o wiele bardziej złożone niż w ciele mężczyzn. Wszystkie zawirowania związane z okresem oraz inny poziom testosteronu, estrogenu i hormonu wzrostu mogą postawić pytanie – […]

Dieta

Jak to się robi. Jak powinna wyglądać skuteczna dieta. Co jeść a czego nie jeść. Jak zacząć dietę, na co uważać przy układaniu diety i co zrobić by była ona skuteczna.   Dieta Dla jednych może wydawać się banalne ale wciąż wiele osób nie rozumie czym dieta tak naprawdę jest. Dla wielu to męczarnia, głodówka […]

4 Zasady Skutecznego Odchudzania

Od czego zależy skuteczne odchudzanie? 4 ogólne zasady dzięki którym stracimy tyle kilogramów ile tylko chcemy. Bez znaczenia czy jest to 5 kg, 10 kg czy 50 kg. Są to uniwersalne zasady i działają na każdego i zawsze. Kolejność w tekście przypadkowa. Wszystkie są one od siebie zależne i nawzajem się uzupełniają. Brak jednego z […]