Zdarza się często, że na diecie po rozpoczęciu treningu waga wzrasta nawet jeżeli w tym samym czasie drastycznie ograniczyliśmy kalorii. Dlaczego?
Miesiąc: marzec 2016
Madera przesunięty do rezerw. Czyli czym kończy się nieumiejętne stosowanie diety
Podając za Przeglądem sportowym Sebastian Madera piłkarz Jagiellonii Białystok rozstał przeniesiony do rezerw z powodu „niestosowania się do zaleceń sztabu szkoleniowego oraz medycznego, co w ostatnim czasie rzutowało na obniżenie sprawności fizycznej”. Źródło podaje, że obniżenie sprawności zostało spowodowane przejściem w ostatnim czasie Madery na dietę bezglutenową i wegetarianizm. Z tego można by wyciągnąć wniosek, […]
Domowa Siłownia – Ile Kosztuje?
Domowa siłownia ma jedną ogromną przewagę nad fitness klubami. Najczęściej oszczędzam nam od 30 do 60 minut, których nie musimy tracić na dojazd i powrót z siłowni do domu. Oczywiście zdarza się, że siłownię mamy zaraz przy domu/pracy albo po drodze jednak tylko kilka procent osób ma takie szczęście. Pozostała większość musi do czasu na […]
Marihuana a Trening
Czy palenie zioła ma wpływ na odchudzanie bądź budowanie mięśni? Czy je spowalnia czy przyśpiesza? W tym wpisie postaram się rozstrzygnąć czy marihuana ma pozytywny czy negatywny wpływ na kwestię budowania sylwetki. Większość zawodowych sportowców unika alkoholu i narkotyków. Jednak zdarza się pewna grupka która regularnie pije oraz pali zioło i osiąga bardzo dobre rezultaty. […]
Więcej Energii z Rana „Hardkorową” Metodą
Niekoniecznie tylko z rana. Ta metoda może być stosowana przez cały dzień by w prosty i szybki sposób podnieść energię. Jeżeli szukasz jakiegoś zamiennika dla kawy to może spróbujesz tej metody. Tą metodą jest wzięcie zimnego prysznicu. Nie ma być to ciepły prysznic, nie ma to być letni prysznic. Musi być to zimny prysznic. […]
Kiedy Najlepiej Biegać By Chudnąć
Która pora na bieganie przy odchudzaniu jest najlepsza. Rano na czczo czy po południu? Na początek należy rozróżnić dwa rodzaje biegania. Bieganie dla odchudzanie i bieganie dla biegania. W tym wpisie zajmiemy się tylko i wyłącznie bieganiem dla odchudzania czyli bieganiem, które ma pomóc nam stracić tkankę tłuszczową.
Kwasy Omega 3 Nie Tylko w Rybach
Przyjęło się, że głównym źródłem kwasów Omega 3 są ryby. I jest to prawda. Najwięcej Omega 3 zawierają ryby. A co robić w momencie gdy nie lubimy ryb, nie smakują nam i ich nie jemy? Pierwszym z rozwiązań jest suplementacja Omega 3 w postaci kapsułek. Natomiast drugim znacznie lepszym rozwiązaniem jest poszukanie Omega 3 w […]
Jak Długo Powinien Trwać Trening Na Siłowni
Czy lepszy jest krótki a intensywny trening? Czy może jednak dłuższy i mniej intensywny? Jak długo powinni ćwiczyć początkujący, a jak długo zaawansowani? Arnold Schwarzenegger ćwiczył po 6 godzin ale… W początkowym etapie kariery przygotowując się do zawodów kulturystycznych Arnold trenował nawet po 6 godzin dziennie. By ostatecznie zostać pokonanym przez faceta który jak […]
Komu Łatwiej Schudnąć? Kobietom czy Mężczyznom?
Kto szybciej chudnie? Kobiety czy faceci? Czy płeć ma znaczenie podczas odchudzania? Nie jest żadną tajemnicą, że w ciele kobiet hormony odgrywają znacznie większą rolę i zależności między nimi są o wiele bardziej złożone niż w ciele mężczyzn. Wszystkie zawirowania związane z okresem oraz inny poziom testosteronu, estrogenu i hormonu wzrostu mogą postawić pytanie – […]