Kaloria Kalorii Nie Równa

kaloria

Wyobraź sobie dwóch bliźniaków. Oboje wyglądają tak samo, taki sam wzrost, waga i budowa ciała.   Bliźniak A przez 2 tygodnie spożywa 2500 kalorii w postaci 4 piw, paczki czipsów i batoników. Bliźniak B przez 2 tygodnie spożywa 2500 kalorii w postaci ryżu, warzyw i kurczaka.   Jak myślisz jak oboje będą wyglądać za 2 […]

Najnowsze dane o długości życia Polaków – kobiety żyją średnio 82 lata, mężczyźni 74.

długość życia polaków

W dniu 16 luty 2017 Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego opublikował najnowsze dane na temat długości życia Polaków. Polki żyją średnio 82 lata, mężczyźni 74. Różnica w długości życia mężczyzn i kobiet jest znaczna. Przyjmując, że na emeryturę przechodzimy w wieku 65 lat panom pozostaje jedynie (średnio) 9 lat życia, natomiast paniom 17.   Wyższa śmiertelność […]

Dieta Odchudzająca

dieta odchudzająca

Prawidłowa dieta odchudzająca charakteryzuje się 5 cechami. Musi być: skuteczna, szybka, zdrowa, sprawiająca jak najmniej kłopotów oraz nie powodować uczucia głodu. W innym przypadku nie ma to najmniejszego sensu. W tym wpisie przedstawię 7 wytycznych diety odchudzającej. Tyczą się one zarówno panów jak i panie.

Ćwiczenia Na Uda

ćwiczenia na uda

Chcę oglądać twoje nogi, nogi, nogi, nogi Chcę byś założyła mini mini, mini, mini Ślimak dziś wystawił rogi rogi A ty pokaż swoje nogi Chyba każdy zna te słowa piosenki Czarno-Czarnych i chyba każdemu facetowi podobają się seksowne damskie nogi. Jakie więc ćwiczenia na nogi panie powinny wykonywać by takie kształty osiągnąć?

Odchudzanie

odchudzanie

Metod i sposobów odchudzania jest niezliczona ilość. Jedne mniej skuteczne, drugie bardziej skuteczne. Jednak z tych metoda można wyciągnąć taki żelazny kręgosłup, który towarzyszy każdej diecie. Ten kręgosłup składa się z 4 kroków– które są najskuteczniejsze i mają największy wpływ na skuteczność odchudzania. W tym wpisie nie dostaniesz obszernego opracowania jak schudnąć. Dostaniesz esencje praktycznie […]

3 Najlepsze Książki 2016

ks

W 2016 przeczytałem kilkadziesiąt książek – głównie z dziedziny sportu/zdrowia/odżywiania. Jedne książki miały 50 stron, inne 500. Jedne były łatwe do przyswojenia, inne mega skomplikowane. Jedne napisane prosty językiem, inne mocno technicznym (niezrozumiałym dla laika). Jedne po polsku, drugie po angielsku. Z takiej mieszanki naprawdę trudno wybrać 3 najlepsze książki – jest to wręcz niemożliwe. […]

Dieta Dukan – Opinia

dieta dukana opinia

Największą kontrowersją na blogu póki co cieszy się moja opinia o diecie 8 godzinnej. Sam już się pogubiłem które komentarze tam są komentarzami sponsorowanymi przez firmy robiące marketing szeptany, a które opiniami prawdziwych użytkowników. Nie mniej od tamtego artykuł minął ponad rok myślę więc, że najwyższa pora by podbić stawkę i przedstawić moją opinię o […]

100 Pompek

100 pompek

Pompki są jednym z najlepszych ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej a w dodatku można je wykonywać bez żadnego sprzętu w domu wiec wszystkie wymówki odpadają. Magiczną barierą, którą każdy facet chce przekroczyć jest 100 pompek. Dlatego w tym wpisie przestawiam bardzo prosty ale i wielce skuteczny program treningowy 100 pompek.

O Której Najlepiej Ćwiczyć?

czas na odchudzanie

Ten krótki wpis jest po to by sprostować narosłe mity odnośnie tego o której godzinie najlepiej ćwiczyć. Jedni mówią o tym, żeby ćwiczyć rano, inni żeby po obiedzie, a inni na wieczór. Jeszcze inni mówią o tym, że jak się odchudzasz to najlepiej ćwiczyć rano na czczo, a jak budujesz masę to najlepiej po śniadaniu. […]