Pompki są jednym z najlepszych ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej a w dodatku można je wykonywać bez żadnego sprzętu w domu wiec wszystkie wymówki odpadają. Magiczną barierą, którą każdy facet chce przekroczyć jest 100 pompek. Dlatego w tym wpisie przestawiam bardzo prosty ale i wielce skuteczny program treningowy 100 pompek.
Autor: Fitnesowiec
O Której Najlepiej Ćwiczyć?
Ten krótki wpis jest po to by sprostować narosłe mity odnośnie tego o której godzinie najlepiej ćwiczyć. Jedni mówią o tym, żeby ćwiczyć rano, inni żeby po obiedzie, a inni na wieczór. Jeszcze inni mówią o tym, że jak się odchudzasz to najlepiej ćwiczyć rano na czczo, a jak budujesz masę to najlepiej po śniadaniu. […]
Podciąganie Na Drążku
W tym wpisie podam kilka podstawowych ćwiczeń na to jak rozpocząć podciąganie na drążku. Na to jak wykonać pierwsze powtórzenia i od czego w ogóle zacząć. Na końcu wpisu masz link do bardziej zaawansowanych materiałów.
Ćwiczenia Na Brzuch
6 skutecznych ćwiczeń na brzuch. W tym wpisie przedstawiam jakimi zasadami trzeba się kierować jeżeli chcesz mieć szcześciopak/płaski brzuch i jak ćwiczyć by to osiągnąć.
Jak Schudnąć
Nieco z jajem i przytupem o tym jak schudnąć. 4 kroki i 3 zasady jak to się robi. To – czyli jak się chudnie.
Jeżeli Obracasz Się Wśród Grubasów, to Grubasem Jesteś Lub Grubasem Się Staniesz
Wiem, że to mocny i nieco kontrowersyjny tytuł. Jednak już US Army zauważa, że dla żołnierzy największym zagrożeniem nie jest alkohol, narkotyki czy papierosy, a otyli współtowarzysze. Dodatkowo co ma z tym wspólnego dźwig i guru motywacyjny? Jesteś wypadkową swoich 5 najbliższych przyjaciół W psychologii sukcesu jest takie powiedzenie: pokaż mi swoich 5 najbliższych […]
Bez kalorii sprzyja odchudzaniu?
Dziś w sklepach mnóstwo produktów ma „zero kalorii” albo jest „kalorie free” albo „fat free”. Przerzucenie się z napojów gazowanych pełnokalorycznych na pustokaloryczne mogłoby się wydawać idealne dla osób odchudzających się. Nie musimy rezygnować z ulubionego napoju a mamy możliwość go picia. Rewelacja! Niestety może faktycznie nie zawierają one kalorii ale za to zawierają inną […]
Jesienna depresja – dlaczego? i 3 sposoby jak sobie z nią poradzić!
Oficjalnie 1 listopad za nami. Okres jesienno-zimowy czas zacząć. A wraz z nim towarzyszącą mu jesienną (mini)depresję. Przyczyna jesiennej (mini)depresji jest brak słońca a wraz z nim brak w organizmie witaminy D, co przekłada się na gorszy nastrój i brak energii. Witamina D normalnie wytwarzana jest kiedy promienie słoneczne padają na naszą skórę. W […]
- Dieta
- ...
Miel Jak Krowa
Pierwszy etap trawienia odbywa się już w ustach ponieważ takie właściwości ma ślina. I to właśnie ślina powoduje rozpoczęcie procesu trawienia.
Która Droga Do Schudnięcia Jest Najszybsza?
Możemy wyróżnić 3 drogi które mogą doprowadzić nas do takiej sylwetki jaką byśmy chcieli. Każda droga ma swoje zalety i wady oraz każda droga sprawia, że potrzebny jest inny czas na utratę kilogramów.
Emocje a choroby/zły stan zdrowia
Wg licznych przedstawicie medycyny ludowej za 50 % chorób nie odpowiadają bakterie, wirusy, toksyny grzyby a nasze emocje. Negatywne emocje. I ja z tym stwierdzeniem zgadzam się absolutnie. Przewlekły stres, smutek, nienawiść, zawiść i inne skrajnie negatywne emocje fizycznie wpływają na nasze ciało i sprawiają, że ponosimy tego niemiłe konsekwencje. Dlatego teraz przedstawię ci podejście […]
Co na śniadanie? Jak dobrze zacząć dzień? #fitprzepisy
Jedna z moich propozycji jak dobrze zacząć dzień. Od dużego kopa witamin. Przepis na śniadaniowy koktajl.