Kontuzje, kontuzje, kontuzje. Zdarzają się każdemu i są nieuniknione przy intensywnym trenowaniu. Żaden sportowiec nie jest w stanie ich uniknąć. Istnieje jednak kilka sposobów by zminimaalizować ryzyko kontuzji.
Regeneracja Po Treningu
Czas Regeneracji Mięśni
Jak długo należy odczekać między treningami na poszczególne grupy mięśniowe i ile powinien wynosić prawidłowy czas regeneracji mięśni po treningu.
Jak Przyspieszyć Regenerację Mięśni – 4 Sposoby
Regeneracja po treningu to najważniejszy czynnik sprzyjający rozrostowy mięśni. Cztery sposoby jak przyśpieszyć regenerację mięśni po treningu.
Jak Rosną Mięśnie
Jak rosną mięśnie. Dlaczego zarówno i trening i regeneracja mają takie same znaczenie czy budowie mięśni.
Kąpiele w Wodach Leczniczych
Kąpiele w różnego rodzaju wodach są jedną z najprzyjemniejszych metod odnowy biologicznej.
Kriokomora
Kriokomora jest kolejną metodą regeneracji. Kriokomora czyli metoda schładzanie całego ciała przeprowadzana w specjalnych komorach, w których temperatura może sięgać nawet – 200 stopni C.
Kąpiel w Borowinach
Kąpiel w borowinach nie jest może stricte formą regeneracji organizmu bezpośrednio po treningu. Jest to bardziej zabieg odnowy biologicznej po zakończonym całym cyklu treningowym.
Sauna Parowa
Kolejny artykuł z serii regeneracji po treningu. Tym razem o saunie parowej (rzymskiej, rosyjskiej).
Sauna Sucha – Jak Prawidłowo Brać Kąpiel
O zaletach i przeciwwskazaniach korzystania z sauny. Czy warto korzystać z sauny bezpośrednio po treningu czy w dzień wolny?