Kolejny artykuł z serii regeneracji po treningu. Tym razem o saunie parowej (rzymskiej, rosyjskiej).

O zaletach i przeciwwskazaniach korzystania z sauny oraz jak brać kąpiel w klasycznej saunie fińskiej przeczytasz w tym artykule Sauna Sucha – Jak Prawidłowo Brać Kąpiel

Sauna parowa

Saunę parową rzadko możemy spotkać w klasycznych siłowniach i klubach fitness. Mamy z nią do czynienia w spa i ośrodkach odnowy biologicznej. W saunie panuje temperatura 45 – 60 stopni, a cechą charakterystyczną jest wysoka wilgotność powietrza dochodząca do 100 %.

Dzięki znacznie niższej temperaturze niż w saunie fińskiej kąpiel może trwać nawet 30 minut. W saunie parowej przegrzanie następuje na skutek wysokiej wilgotności a nie bardzo wysokiej temperatury. Wytwarzany przez nasze ciało pot, który jest czynnikiem chłodzącym organizm nie ma możliwości odparowania, więc nie chłodzi naszego ciała. Sauna ta jest polecana dla wszystkich, którzy źle znoszą gorące sauny powietrzne.

W saunie parowej możemy korzystać ze szczotki z włosia końskiego lub lnianego ręcznika, którym będziemy się nacierać. Powoduje to intensywniejsze rozszerzenie naczyń krwionośnych. Gorąca para oddziałuje zdrowo na skórę oraz jest zalecana przy bólach reumatycznych i chorobach dróg oddechowych.

Przed wejściem do sauny myjemy ciało, nie musimy się jednak suszyć jak ma to miejsce w przypadku sauny suchej. Nie ma żadnej zalecanej pozycji kąpieli, po prostu siedzimy i nacieramy się. Po zakończonej kąpieli należy odpocząć i uzupełnić płyny.