Rekordy Guinnessa w Podciąganiu Na Drążku

Podciąganie na drążku to jedno z najlepszych i najbardziej kompleksowych ćwiczeń na górną partię ciała. Niewiele osób potrafi zrobić 5 powtórzeń a jak robisz 10 to jesteś kozak. Ile są w stanie zrobić prawdziwi supermani tego ćwiczenia?
 

Technika w podciąganiu

Zanim przejdę do rekordów, to krótka uwaga co do techniki podciągania, którą stosują zawodnicy bijący Rekordy Guinnessa. Technika podczas bicia rekordów różni się znacznie od tego co normalnie obserwujemy na siłowniach. Ich ruchy wydają się niepełne i oszukane. Jednak jest to jak najbardziej zrozumiałe. Skoro rekordy bije się na czas, to powtórzenia trzeba wykonywać szybko, a przy takiej szybkości wykonywania powtórzeń ciężko trzymać się super poprawnej techniki. Z tego powodu zastosowano uproszczenia i zasady są takie:

– broda musi zostać uniesiona ponad drążek
– każde powtórzenie zaczyna się od wyprostowanych łokci
– ruchy ciała i nóg są zabronione i nie mogą napędzać ruchu
– szerokość chwytu drążka jest dowolna
 

Rekord w podciąganiu nachwytem w 1 minutę

– 50 – Matthew Bogdanowicz (USA) – 2009
– 50 – Jason Petzold (USA) – 2009
– 59 – Vitaly Kulikov (RUS) – 2012

– 39 – Alicia Weber (USA) – 2011 – rekord kobiet
 

Rekord w podciąganiu podchwytem w 1 minutę

– 54 – Rodrigo Augusto Campos (BRA) – 2011
– 60 – Rodrigo Augusto Campos (BRA) – 2011
– 67 – Jason Petzold (USA) – 2011

– 38 – Alicia Weber (USA) – 2011 – rekord kobiet
 

Rekord w podciąganiu nachwytem w 30 minut

– 534 – Jason Petzold (USA) – 2009
– 540 – Stephen Hyland (GBR) – 2010
– 543 – Stephen Hyland (GBR) – 2010

– 419 Alicia Weber (USA) – 2011 – rekord kobiet
 

Rekord w podciąganiu nachwytem w 1 godzinę

– 994 – Stephen Hyland (GBR) – 2010
– 1008 – Stephen Hyland (GBR) – 2010
– 1009 – Stephen Hyland (GBR) – 2010

– 721 – Alicia Weber (USA) – 2010 – rekord kobiet
 

Rekord w podciąganiu nachwytem w 24 godziny

– 5801 – John Bocek (USA) – 2015 – oficjalny zweryfikowany
– 6800 – Jan Kareš (TCH) – 2015 – niezweryfikowany oficjalnie
– 7306 – Andrew Shapiro (USA) – 2016 – niezweryfikowany oficjalnie
 

Rekord w podciąganiu nachwytem z dodatkowym obciążeniem

Rekordzistą Guinessa w tej kategorii jest Steven Proto (USA) 2011, który wykonał jedno pełne podciągnięcie z dodatkowym doczepionym ciężarem o wadze 93,5 kg. Jego waga podczas tej próby wynosiła 90,5 kg przy wzroście 183cm.
 

Podciąganie w Polsce

Podciąganie na drążku często występuje jako element testów sprawnościowych na różne uczelnie czy do jednostek specjalnych. Dla przykładu przy rekrutacji do Wojskowej Akademii Technicznej maksymalną ilość punktów otrzymuje się za wykonanie 26 powtórzeń. Jeżeli masz problem z podciąganiem, to przygotowałem specjalny poradnik, który pokazuje jako dojść od 0 do 30 powtórzeń. Szczegóły tutaj.