13 Niepisanych Zasad Na Siłowni

blog o odchudzaniu
Na moim blogu o odchudzaniu głównie poruszam sprawy merytoryczne. Dziś dla odmiany trochę filozofii. Czyli krótki wpis o tym jak zadbać o bezpieczeństwo i komfort wszystkich ćwiczących na siłowni.
 

13 niepisanych zasad na siłowni

1. Jeżeli nie jesteś pewny czy ktoś ćwiczyć na danym sprzęcie zapytaj go a nie wbijaj się na bezczela.

2. Gdy widzisz, że ktoś ćwiczy z wolnymi ciężarami nie kręć się koło niego i nie dekoncentruj go swoim tyłkiem.

3. Jeżeli ktoś ćwiczy przed lustrem na bezczela nie wchodź przed niego i nie zaczynaj ćwiczyć.

4. Nie ruszaj ręczników, napoi i innych nie swoich rzeczy.

5. Nie ćwicz przed samym stojakiem z hantlami. Daj innym dostęp do pozostałych hantli.

6. Korzystając z maszyn używaj ręcznika. Nikt nie chce później leżeć na twoim pocie.

7. Odłóż po sobie hantle na stojaki. Walające się po całej sali hantle to najprostszy sposób na niechciany wypadek.

8. Jeżeli ćwiczyłeś martwy ciąg ze sztangą ściągnij na koniec większość obciążenia. Nie każdy ma ochotę przerzucać po tobie 200 kg ciężarów by dostać się do sztangi.

9. Podczas godzin szczytu nie siłowni nie rób sobie treningu obwodowego i nie zajmuj połowy sprzętu.

10. Ćwiczenia z wolnymi ciężarami wykonuj w ustronnym miejscu a nie w głównym przejściu.

11. Nie odzywaj się do kogoś kto jest w trakcie serii. Jeżeli chcesz wrzucić siemkę lub zagadać, to poczekaj na skończenie serii lub w ogóle sobie odpuść.

12. Okrzyki i wzdychanie jest dozwolone o ile nie robisz tego co każdą serię i co każde powtórzenie.

13. Gadanie przez telefon nie jest mile widziane zwłaszcza jeżeli robisz to siedząc na maszynie i krzycząc na całe gardło przez 15 minut.
 

Jeżeli masz do dodania jeszcze jakiś własne punkty to podziel się nimi w komentarzach.


Jak Szybko Schudnąć? Jak Zrzucić Brzuch? Jak Być Pięknym, Wysportowanym i Zdrowym? Ponad 300 Skutecznych Trików i Porad!





1 komentarz

  1. Przydatne zasady, na pewno się przydadzą 🙂

Dodaj komentarz