Jeżeli jesteś osobą początkującą to ten wpis powiem ci od czego zacząć i co zrobić by prawidłowo rozpocząć budować mięśnie bądź spalać tłuszcz.
Plan Treningowy
Plan treningowy
Jak Długo Powinien Trwać Trening Na Siłowni
Czy lepszy jest krótki a intensywny trening? Czy może jednak dłuższy i mniej intensywny? Jak długo powinni ćwiczyć początkujący, a jak długo zaawansowani? Arnold Schwarzenegger ćwiczył po 6 godzin ale… W początkowym etapie kariery przygotowując się do zawodów kulturystycznych Arnold trenował nawet po 6 godzin dziennie. By ostatecznie zostać pokonanym przez faceta który jak […]
Plan Treningowy Na Rzeźbę Dla Początkujących
Wrzucam przykładowy plan treningowy na rzeźbę dla początkujących i średniozaawansowanych. Jest to plan treningowy z podanymi orientacyjnymi ciężarami. W zależności od naszego stopnia możemy proporcjonalnie te ciężary modyfikować. Oczywiście co tydzień należy zwiększać ilość powtórzeń. Nie jest to plan dla super początkujących, a dla tych co są w treningu od minimum miesiąc lub trenowali w […]
Kolejność Wykonywania Ćwiczeń
Kolejności wykonywanych ćwiczeń na siłowni ma wpływ na prawidłowy i jak najszybszy rozwój mięśni. Stosując się do trzech zasad treningowych możemy przyśpieszyć przyrost tkanki mięśniowej.
Plan Treningowy w Domu
Jak zabrać się za trening w domu. Plan na odchudzanie jak i na siłę. Bez sprzętu.
5 Dniowy Plan Treningowy
Jak ułożyć 5 dniowy plan treningowy? Podaję przykładowy plan treningu przy 5 dniach treningowych.